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《單身即地獄》宋智雅超狂21吋螞蟻養成法全公開。（翻攝自dear.zia IG）
近期Netflix最夯韓國戀愛綜藝《單身即地獄》中，長相酷似Jennie的來賓宋智雅備受關注，除了被起底是model及美妝YouTuber以外，近日她也被挖出就算吃完飯還是「21吋螞蟻腰」的超狂身材，讓人羨慕又忌妒！而她維持身材的秘密也首度完整公開！
《單身即地獄》中的來賓宋智雅擁有高顏值、超狂身材。（翻攝自dear.zia IG）
身高163公分的宋智雅，長年體重都只有44公斤，她在自己的美妝頻道公開一段影片，是吃完飯後馬上測量腰圍、竟然只有「21吋」，超纖細螞蟻腰令人讚嘆不已。
但宋智雅表示，自己是一個非常嚴格的執行者，說是「終極的自我管理之王」也不為過！甚至有人問她如何維持身材時，她會直接告訴你：「如果你不吃它，你就不會發胖。」而她的一日餐單也首度完整公開。
宋智雅吃完飯測量，竟然還是21吋蠻腰。（翻攝自dear.zia@YT）
1、嚴格飲食管理
宋智雅每天早上一起床，無條件地就會先喝一杯綠茶，它可以幫助身體增加代謝、消除水腫。其他時間，她大部分不進食，直到下午4點左右，才會吃第一餐，「不過在這個時候，我想吃什麼就吃什麼！」
但她也強調，不建議一般人這樣做，推薦大家可嘗試改良版的「一天兩餐」，並搭配緩慢進行、且維持正確的坐姿勢吃東西。
宋智雅超狂身材都靠嚴格自我控制。（翻攝自dear.zia IG）
2、運動是必須的
宋智雅不只一次分享自己熱愛皮拉提斯，並且從學生時代起就已經跳了10多年的舞蹈。她認為長時間維持運動習慣，可以增加肌肉量、讓基礎代謝率上升，養成不容易變胖的體質。
另外，平日有空，她喜歡步行，只少走上20分鐘左右的距離，「如果你沒有時間鍛煉，就走路30分鐘。」而她每天都會加強練深蹲、腹肌（30次仰臥起坐和抬腿）、骨盆和下背部，讓線條更美。
3、救急瘦身糖果
當突然需要減肥時，她會以「減肥輔助食品」來助攻，像是用含有藤黃果提取物的產品，有點像是軟糖、很好入口，能幫助她不會想亂吃，宋智雅表示，自己靠這種減肥軟糖可以短時間瘦下2～3公斤。
宋智雅分享自己瘦身時會靠這款軟糖。（翻攝自dear.zia@YT）
4、喝玉米鬚茶
除了每天早上喝綠茶以外，她透露自己其實不太愛喝白開水，「所以我選擇了玉米鬚茶！」這款以玉米鬚製成的茶包，有很強的利尿作用，她會拿來取代部分白開水。
5、不穿寬鬆的衣服
宋智雅總是偏愛緊身的衣服，她表示如果穿四四方方、寬鬆的衣服，很容易隱藏身形，所以即使變胖了也感覺不到！相反的如果穿緊身衣服，不僅可以隨時提醒自己是否變胖了，在進食時不會多吃，也會注意體態的維持呢！
宋智雅認為要專緊身的衣服，才會更小心地維持身材。（翻攝自dear.zia IG）
【完整影片】
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