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確診後體力下降?中醫師曝「疫後養身」兩大要點

2022/06/03 20:00

文/記者邱巧貞 圖/品牌提供、pexels

 好的睡眠能調節生理機,幫助身體修護。
近來本土確診人數高居不下,確診後該如何調養才能加速恢復?中醫師陳士源表示,許多病患提及確診後身體容易疲累,體力大不如前,他指出這可能因為身體仍帶有風寒,所以補足優質蛋白質、驅寒是第一要務。

1.:補充優質蛋白質
陳士源中醫師認為疫後養身的第一要點為「補充優質蛋白質」。蛋白質是構成人體的基礎,人體活動時需要的能量來源是三磷酸腺苷(ATP),用來製造ATP的營養素有脂肪、蛋白質、醣類、維生素B群、鐵、鎂,所以優質的營養來源也能提升身體的狀態及活力。

評估蛋白質的價值可以從必需胺基酸來橫量,因為人體所需的22種胺基酸中有9種無法自行合成稱為必需胺基酸,當中的白胺酸、異白胺酸、纈胺酸組成總之鏈胺基酸,來幫助身體修護與提振精神,所以選用營養食品時也可以留意總之鏈胺基酸的數值,較高的數值提供的營養價值也相對提高。
 疫後為身體補充優質蛋白質,相當重要。

重點2: 去風寒
陳士源中醫師指出,幫助身體正常代謝的養身第二要點為「去風寒」,大家耳熟能詳的食材「薑」是很好的食療補給,在中醫理論能舒緩胃部不適、改善風寒狀態 ,提升精力。
可利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉。
此外,除了飲食的補充,最重要的還是充足的睡眠,現在人長期有睡眠不足的狀態,使得人體機能下降,好的睡眠得以調節生理機能幫助身體修護。針對許多人在確診恢復後,仍出現咳不停的狀況,陳士源中醫師建議盡量避免吃生冷、甜食及刺激性的食物,可利用生薑、麥門冬煮後作為茶飲潤喉,同步大量喝微溫水搭配中藥喉錠,都是推薦的保健方式。
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