小心！肥胖的人都有這些壞習慣！

3 整天當個沙發馬鈴薯
《美國醫學會期刊（JAMA）》調查5萬名中年婦女的生活習慣，發現你每多花2小時在沙發上看電視，就會增加23%的肥胖風險，因為看電視會讓你的食慾大增，邊看邊吃下又油又膩的薯片與零食。

（圖片擷取自anabeatrizbarrosofficial Instagram）

4 吃飯不專心
美國臨床營養學期刊曾作過一項研究，將實驗對象分成兩組，一組專心的吃飯，另一組則邊吃飯邊玩紙牌遊戲，而實驗結果發現，邊吃飯邊玩紙牌遊戲會比專心吃飯不自覺吃下更多食物。邊吃飯邊看電視或者作其他事情，容易讓你無法控制自己的食量，越吃越多，身材也就跟著走樣。
（圖片擷取自caradelevingne Instagram）

5 聚餐太多啦！
跟姊妹們的下午茶聚會、跟同事的慶生聚餐和跟男友的晚餐約會，一個接著一個的聚餐會讓你的身材也跟著吃下去的食物一起變形，根據《Public Health Nutrition》期刊的報導，每周一次聚會讓你攝取超過標準至少600大卡的熱量。你可以試試看將聚餐地點搬到家中，和朋友一起下廚，不但健康又可以增加樂趣。
（圖片擷取自anabeatrizbarrosofficial Instagram）

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