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進入自製營養健康的早餐
早餐是一天中最重要的一餐，是開啟一天活力的來源，早餐必須要攝取足夠的蔬菜、水果、澱粉，特別是蛋白質，才能給你足夠的營養面對一整天的挑戰。
攝取足夠的蛋白質
蛋白質是組成身體的重要成分，參與細胞生命活動過程，人體許多重要的生理功能都需要蛋白質，以體重約為50公斤左右的成年女性為例，一天大約需要40公克左右的蛋白質攝取，提供你能量和促進新陳代謝。
早點上床睡覺
睡眠不足會讓你更容易感到飢餓，無法克制自己的食量，且渴望高油、高鹽、高糖與高熱量的垃圾食物，較平時多攝取約450大卡的熱量和6克的脂肪，這可不是開玩笑的！請至少保持每日6至8小時的充足睡眠。
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