秋冬乾癢用再貴的保養品也沒輒？中醫師：「食療養膚」吃出肌膚防護力

2023/11/19 12:30

文／記者劉雅嫺　圖／品牌提供、翻攝自IG

針對秋冬乾癢，中醫師提出可以透過食療養膚。

氣溫轉涼的秋冬季，不只肌膚的汗水及油脂分泌減少，代謝也跟著降低，導致皮膚屏障變得格外脆弱，稍不注意皮膚就容易敏感乾癢、泛紅緊繃，甚至出現脫屑現象！想要好好穩肌，卻覺得即使用了昂貴的保養品也好像白搭？中醫師建議，其實除了外保養以外，內也可以透過食療來調養，雙管齊下養出平衡好膚質。

專研女性美容養護的中醫師曾宜萱發現，近來門診因季節轉換造成肌膚敏感、乾癢、泛紅，或是濕疹、發炎等症狀的患者增加不少，許多人都因錯誤的日常養護而踩雷！

秋冬季節轉換，肌膚除了要外保養，內也可以透過食療來調整。

其中常見的誤區，包括過度去角質、使用熱水洗臉、未確實做好防曬等，導致皮膚誘發敏感的情況，曾醫師建議邁入秋冬，除了日常要補充足夠水分、使用保濕力充足的保養品，幫助肌膚外在保養以外，更推薦要由內而外的全面調理，並提出「簡單吃、簡單補」兩大方向：

透過「食療養膚」吃出肌膚防護力。

》簡單吃－食療養膚拒絕乾癢
從日常容易取得的原型食物切入，透過「簡單吃」的方式，搭配補充能「滋陰、養血、潤燥」的中藥材，輕鬆吃出堅實的肌膚防護網！在食材挑選上，特別推薦從以下幾項下手：

蔬果類：菠菜、黑木耳、白木耳、番茄、蘋果、櫻桃。
動物性蛋白質、膠質及鐵質：雞蛋、牛肉、魚肉、魚皮、豬腳、豬肝。
藻類：海帶、紫菜，其中富含的「碘」、「鐵」及「維生素12」是養血潤肌的重要元素。
油脂類：黑芝麻、核桃。
中藥材：包含能養血的「阿膠、紅棗、黑芝麻、何首烏、當歸」，有滋陰功效的「枸杞、山藥、麥冬」，及「玉竹、百合」等潤燥藥材。

中醫師提出冬季可透過「簡單吃、補」由內而外養膚。

》簡單補－「枸杞紅棗茶」超暖
無論是長期久坐上班族，或是容易手腳冰冷的人，建議可以多飲用「枸杞紅棗茶」，只要出門前花三分鐘就可泡好，裝入保溫瓶即使出門後還能重複沖泡，簡單方便補出好體質！