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美妝話題

避免年後肥肉爆增!現在就開始養成瘦子體質

2016/02/02 10:01

文/記者廖怡婷 圖/擷取自崔咪FB Fanpage

羅馬不是一天造成的、身材也絕非一日可造成,到底身材要如何養瘦呢?趕快來看部落客崔咪怎麼說。

原本iStyle邀約美妝達人崔咪是想替女孩們解決情人節送禮、穿搭、約會化妝等困擾,但看到纖細身材的崔咪後,怎麼可以放過男人、女人都很關心的瘦身話題?緊接著面對農曆新年的滿桌食物挑戰,你該如何讓肥肉不要爆增自己身上?聽完崔咪的飲食習慣後發現,原來他的纖細身材竟是這樣吃出來的。

崔咪提到和老公從交往到婚後,老公總共胖了10幾公斤,但自己卻都沒有胖,雖然很開心但也是有些許疑惑?但自從去過健身房、上完教練課後就發現原來秘密就藏在飲食習慣中,也從教練解說之後了解體脂、體重都跟自己的飲食習慣有很大的關係,崔咪提到自己的體脂不到20%,以女生的標準17~27%之間算是偏低(崔咪身高160公分、體重41公斤),因為當初去健身房是想練馬甲線,剛好自己體脂低發現要練出線條感也容易許多。

趕快來CHECK崔咪的瘦子體質菜單,如果可以也試著實踐看看吧!
1 愛喝水、不愛喝飲料、不愛吃炸食、甜食會少吃。
2 不喜歡吃麵包、白飯、麵條等精緻澱粉食物。
3 喜歡吃自助餐,可以吃很多菜、不吃白飯。
4 食物集中在早上、中午時間吃。
5 晚餐大部分都是只吃肉、蔬菜類食物。
6 不吃宵夜、晚間6點前就把晚餐吃完。
7 萬一真的肚子很餓就泡麥片喝,喝完會有飽足感。

當然崔咪天生就不胖,但以沒有非常愛運動的條件下,飲食真的對於他自己保持身材有很大的幫助,如果不愛運動的你不妨參考崔咪的飲食習慣,改掉吃宵夜、炸食、高熱量食物等口腹之慾。但最完美的情況還是建議養成運動習慣加上飲食控制,相信會讓身材更加緊實、漂亮喔!

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