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水腫疲憊、臉部頭髮易出油可能是中了招?中醫師:少碰這三類食物是關鍵

2024/04/07 18:30

文/記者劉雅嫺 圖/翻攝自IG、pexels

面對水腫疲憊、臉部頭髮易出油,中醫師建議這樣吃。

就算注意飲食、作息正常,但隨著年紀增長總是免不了代謝越來越差,甚至常常覺得四肢水腫、疲憊倦怠,甚至臉部頭髮變得容易出油!這些症狀在中醫師眼中,很可能是「中了招」,必須少碰這些食物才能徹底改善!

當感覺到自己的代謝越來越不好,甚至出現三高、糖尿病、肥胖等症狀,在中醫師眼中都是屬於「痰濕體質」,其並非年長者才會有這症狀,當體內廢物堆積過多無法排出時,也很容易變成這樣的體質。

中醫師表示,當體內廢物堆積過多無法排出時,很容易變成「痰濕體質」。

京都堂中醫林文君醫師表示,在臨床上容易出現四肢水腫、疲憊倦怠、排便稀軟,甚至臉部和頭髮都變得容易出油、女性的分泌物增多或異味難聞,這都是因為失調的關係。

除了不建議再進補,而是應該先將體內的廢物排出,由內而外下手才正確。林文君醫師建議,可先調整飲食結構,狀況較嚴重者,則可搭配中藥調理,以下日常五點更是要小心:

1、減少高脂、高糖、生冷食品,這類飲食會讓身體代謝更緩慢。

高脂、高糖、生冷食品盡量不要碰。

2、增加蔬菜、水果攝取比例,像是黑木耳、黃豆、黑豆、莓果類等,都是很不錯的食材。

3、搭配適量運動,若無多的時間運動,則可多泡澡,利用外在溫度讓身體稍微出汗、增加代謝。不過流汗之後切記勿喝冰飲。

4、居住環境避免潮濕,若濕氣嚴記得要使用除濕機等產品。

5、充足的睡眠與休息,也能讓身體更具能量。

可透過增加蔬果攝取來讓身體減少沉重感。

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