上班好想睡怎麼辦?趕跑瞌睡蟲、工作效率狂飆這樣做!

Aug. 5 2016 18:51:00
Health

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自passionsforfashion instagram

每天上班精神差?想讓自己清醒試試下列方法吧!

上班想睡不能睡真的很痛苦,但是每天狂灌咖啡對身體也不好,左右為難,到底該怎麼辦?其實想睡不一定要喝咖啡才能解決,透過下列這些小方法也能讓你精神百倍,工作更有效率!

1 不吃加工碳水化合物
午餐的時候盡量少吃加工或是精緻碳水化合物,這些碳水化合物會讓血糖飆高後再急速下降,讓精神無法集中,所以吃午餐的時候一定要慎選食物,別吃得太飽、多吃蔬果都是保持精神的好方法。

2 在午餐休息時間動一動
運動可以讓心血管系統運作更有效率,將氧氣和營養素傳達給肌肉組織,精神自然會變得更好,有空常起身走動,利用午休時間做個簡單的伸展運動,到外面呼吸一點新鮮空氣,絕對能讓你下午精神百倍,工作更有效率。

3 調整坐姿
研究顯示,不良的姿勢會讓你感到疲憊、想睡覺,坐直可以讓你心情更好、做事更有效率,建議你每隔30分鐘就重新檢視並調整一下自己的坐姿,以免不知不覺中彎腰、駝背導致精神不佳。

4 多接觸陽光
上班一整天看著螢幕很累嗎?那就看看外頭的陽光吧!陽光能活化新陳代謝、促進血液循環以及產生維生素D,人體會在接收陽光刺激後清醒,如果很想睡,就走到窗邊看看外面,讓陽光照射一下,順便讓眼睛休息。

5 用薄荷牙膏刷牙
薄荷是一種天然的興奮劑,可以幫你保持清醒,在吃過午飯後刷個牙也可以減少蛀牙,還可以給你清新的好口氣,想睡覺?那就走到廁所刷牙吧!

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