起床喝溫水妙處多！抗老、減重、解便秘…5大神奇效果超驚人

每天空腹先喝一杯溫水，能夠有效擊退前一晚累積的毒素，除了養生也有助於美容。（圖片擷取自 karliekloss Instagram, Pinterest）
你有注意過每天早上醒來第一個進食的東西是什麼嗎？有些人可能習慣用咖啡、茶提振精神，有的人則習慣喝杯冰水，不過從今天起也許你可以試試，起床後先喝杯溫水。營養師Stella Metsovas指出，早上喝杯溫開水，尤其在搭配檸檬切片時，更能有效降低體內自由基的活性，減緩人體老化的速度，此外溫水還能促進腸胃甦醒蠕動、改善消化問題、調解便秘現象……以下5大好處你不可不知。

1 防止提早衰老
應該沒有人想早點變老吧？不過一旦毒素開始滯留在體內時，就不得不擔心這問題！因為當身體累積毒素時，器官機能就容易衰老和生病，而溫開水能幫助淨化體內不良成分，還能修護肌膚細胞、增加皮膚彈性。

2 有助於減重
你可能嘗試過各種減肥方法，卻總是不得其門而入？其實只要在起床時先喝杯溫開水，就能達到很好的輔助效果！因為溫水能夠提升你的體溫、提高你的基礎代謝率，讓你之後一整天都能夠毫不費力地消耗更多熱量。特別是當你在這杯溫開水中加入檸檬時，其中富含的可溶性纖維素果膠有助於控制食慾，讓減肥的成效能夠更顯著。

3 改善消化系統
空腹喝溫開水能刺激消化系統、有益於消化道運作。不過不只是水溫、就連時機也很重要，若是在飯後喝略低於常溫的冰開水反而會有反效果，因為冰水會使剛才攝入的油脂凝結，造成脂肪堆積、使消化功能下降，因此若是飽餐後想喝杯水解渴，建議可將冰開水改為溫水替代。

4 促進血液循環
起床後喝一杯溫開水，能夠將前一天沉積在體內的疲倦感和毒素藉由尿液排掉，有助於新陳代謝和血液循環，同時溫開水也有助於釋放壓力、放鬆肌肉，尤其這點在月經來潮時更能達到作用。

5 改善便祕現象
不少現代人有便秘困擾，除了和忙碌的生活作息有關之外，部分原因也和體內缺乏水分脫離不了關係，在早上還沒吃任何東西的空腹狀態前，先喝一杯溫開水，將有助於促進腸胃蠕動、改善排便問題。試著讓這件事變成你的日常生活習慣吧，它將為你帶來意想不到的好處。

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