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進入晚上你該做的事情是？
1 晚餐原則
晚餐的飲食是一天當中最嚴苛、最必需簡化的，不喝酒、不吃炸、不吃鹹、不吃甜，晚上時的消化系統會逐漸變慢，所以盡量化繁為簡，吃食物的原味，以免食物留在體內無法消化，醒來時身體會變的更沉重。
2 吃點蘆筍
當然晚餐有很多蔬菜可以選擇，不過蘆筍能刺激益菌生長，維護消化系統健康，晚餐吃點瘦肉和蘆筍能減少腹部脂肪堆積，也能排毒。
3 喝薑茶
在飯後、睡前來一杯肉桂、老薑、薄荷茶可以清除腸胃，消除油膩感，也能暖和身體，讓疲倦的你更容易入眠。
一整天你該注意的事情是？
1 吃飯速度要注意
上班族為了趕時間午餐只會囫圇吞棗，隨便吃吃，請務必要改掉這個壞習慣，吃太快容易讓空氣進入嘴巴，所以細嚼慢嚥，能讓身體消化更順利外，也能避免空氣進入肚子導致腹部脹氣。
2 少吃口香糖
有時候上班為了醒腦，保持口氣清新，有的人會有吃口香糖的習慣，但是嚼口香糖會導致你吞入更多空氣，糖醇會留在牙齦裡，不僅容易蛀牙，身體也容易有笨重感。
3 多喝水
水可以排除體內多餘毒素和鹽，外出一定要無時無刻帶水，定時補充水分才能加速身體代謝一整天。
4檢查肚子
吃飯最好八分飽，不知道怎麼辨別自己是不是「吃飽了」？建議你可以摸肚子，如果肚子微凸就表示你吃的有點多，該停止進食了。
