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BEAUTY
美妝話題

減肥不練肌肉就錯了!專家:這樣重訓不變「金剛芭比」還能輕鬆瘦!

2016/09/22 12:13

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自karliekloss instagram

Body

4 重訓搭配飲食才有用
想練身材不能光靠運動,健康的飲食也是抵抗肥胖的一部分,多吃蛋、雞肉......等蛋白質可以幫助肌肉生長,Jacque Crockford表示,想要培養肌肉除了要勤加運動以外,一天熱量攝取絕不能超過,這樣才能培養出好肌肉,身材才能更緊實。

5 培養肌肉不容易
肌肉的培養和維持都相當不容易,通常需要幾個月的健身加上嚴謹的飲食才有辦法做到,而Jacque Crockford提醒想要打造身體肌肉的人,每天勤加練習才會有收穫,若是想要快速達到目標,建議可以請健身教練幫忙擬定健身計劃,堅持住離目標就不遠啦!

6 維持體重比不斷減肥好
減肥成功最怕的就是復胖,不過光靠有氧訓練只能消耗熱量,減少脂肪而已,較難達到持續燃脂的效果,唯有重訓養成的肌肉才能輕易達到不復胖的方法,想吃不胖?就從開始重訓開始吧!

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