時尚頻道粉絲團
離開
進入錯誤 4 ：蔬菜水果代替主餐
吃澱粉容易肥胖，許多女生會實行三餐只吃蔬菜水果減肥法，認為沒脂肪又能養顏美容，但這麼做只會讓營養失衡，米飯中的醣類可以幫身體保留蛋白質，讓脂肪被完全氧化代謝，所以適量攝取、飲食均衡真的很重要。
錯誤 5 ：不吃含脂食物
「脂肪會胖」是最胖大眾所知的觀念，不過椰子油、堅果油、酪梨這些健康脂肪反而可以幫助消化，降低血糖，以它們取代一般油脂還有助於降低肥胖風險，而且低脂大多也代表著低飽足感，消耗更多營養物質，這根本就是減肥最大的敵人。
錯誤 6 ：拒絕吃所有含糖的食物
糖確實會導致肥胖，但是糖並非一無是處，一定要切割出好糖和壞糖，高果糖玉米糖漿一吃進去容易形成體脂肪，造成代謝症候群，而天然食物中的自然甜味，比如水果、牛奶等都該攝取，它能和身體其他物質結合成抗體和激素，對調節人體的生理有很大的幫助。
