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還停留在運動會餓的錯誤觀念嗎？想瘦的人快點改正觀念才能輕鬆減肥。
有時運動後會感覺到肌餓，非常想吃東西，但是運動真的會引起肌餓感嗎？事實上可能跟你想的不一樣，近期研究顯示，運動其實會抑制食慾，增強飽足感，而紐約運動營養師Lauren Antonucci表示，只要掌握訣竅，想靠運動減肥絕不是難事！
1 運動方式
為了承接劇烈的活動量，身體會主動影響大腦抑制肌餓，將血液從腸胃系統轉移到肌肉，抑制生長激素釋放，減緩腸胃吸收食物，一項發表在《美國運動醫學學會期刊》的研究顯示，習慣每週固定運動3次，一次時間30到45分鐘的人，比起一次性瘋狂運動，在飲食上減少攝取120大卡，由此可見，不是運動越多就瘦越快。
2 運動類型
運動類型也影響著飢餓感，一份發表在《食慾期刊》的研究中顯示，跳繩30分鐘者比騎腳踏車運動的人更不容易挨餓，攝取的脂肪量更少，研究人員認為，跳躍引起的腸胃跳動會促使增進食慾的生長激素釋放肽降低分泌，所以想靠運動減肥者，用對方法很重要。
3 運動溫度
就算是同樣的高強度運動，所處的環境溫度不同，肌餓感也有著不同的差異，拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕塞爾在《抵抗力和有氧運動對飢餓感的影響》書中研究成果顯示，炎熱的環境下跑步會抑制飢餓激素分泌，而冷水中游泳則會產生相反的效果。