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進入4 用小餐具
用小餐具裝盛對降低食慾也有很大的作用，視覺上食物的分量變大了，根據Dr. Brian Wansink研究發現，使用大碗的人會不知不覺比使用小碗的人多吃16%的麥片，但食用大碗的人都覺得，自己吃得比小碗的人還要少7%，由此可知，換小碗也能幫助減肥。
5 別在看電視時吃東西
吃零食已經很糟糕了，邊看電視邊吃零食更糟糕，當你集中注意力在劇情裡時，根本很難注意到自己吃進了多少零食，根據美國哈佛大學研究顯示，孩子們每觀看１小時的電視就會多吃高達167大卡的熱量，所以吃零食一定要挑對時間，看完電視後再吃，以免不小心吃過頭。
6 舒緩壓力
用20分鐘好好扭動脖子、肩膀、深呼吸，讓身體放鬆下來就可以降低壓力賀爾蒙皮質醇，它除了會減緩脂肪燃燒的速度外，還會增加人對食物的渴望，因此，每天到戶外走走，靜下來看書，抱抱家人......等放鬆舉動都是間接讓食慾降低的好方法唷。
