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進入4 每天量體重
根據康奈爾大學研究發現，每天量體重的人更能維持身材，甚至還會變瘦，這其實不難懂，每當上升一個數字，想必早就讓你嚇得心慌慌，當下就會克制自己的食慾，找時間去運動，同時也能透過體重機，檢討昨天的飲食方式，並進行調整，要胖自然顯得不容易！
5 安排更多休息時間
慢性壓力會降低抑制食慾的瘦素分泌，讓人容易感覺到饑餓，同時，壓力會提高胰島素和皮質醇，促使你增加食慾，並減緩新陳代謝，因此，適度休息，放鬆心情非常重要，David Ludwig建議，睡前泡熱水澡，做點伸展性瑜珈，都能讓你的睡眠品質更好，體重也能得到有效地控制。
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