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生3胎骨感身材好逆天!賈永婕:小心!運動褲挑這種下半身顯胖!

2016/12/15 19:14

文/記者李晨詠 圖/擷取自賈永婕Facebook

女星賈永婕以健康形象深受女性喜愛,時常運動的她更鼓勵女性一起美美動起來。

三鐵媽咪賈永婕靠運動維持逆天好身材,今(15日)出席複合運動精品店開幕活動展現零贅肉好身材,賈永婕說:「運動一定要穿得美,不僅讓另一半有小小危機感,看到鏡子裡的自己也會更開心有自信。」並進一步分享運動機能服裝的顯瘦選購要訣,與入冬不發胖的瘦身技巧。

賈永婕出席複合運動精品店ASPORT開幕活動。

有氧、重訓、伸展並進
年過40卻始終擁有好體態的賈永婕,靠得是一週五天都運動。每週一次重量訓練鍛鍊肌肉,著重核心肌群與大腿,「許多運動都必須靠強壯的核心肌群支撐,大腿則是全身肌肉量最多的部位,鍛鍊這兩個位置最具效率。」她進一步補充,進入冬季是跑馬拉松的絕佳氣候,因此可將跑步頻率提高,目前維持一週三天跑步,透過「有氧燃脂、重訓增肌」維持冬天也不易變胖的體質。大量運動外,賈永婕會在中間穿插一天瑜伽放鬆並伸展肌肉。

對於任何運動都抱著開放心態不停嘗試的賈永婕,以有氧、重訓與瑜伽為每週運動菜單。

過冬也不肥靠飲食平衡
進入年末聚餐高峰期,賈永婕提醒,「偶爾放縱吃大餐也無妨,重點是平日良好飲食習慣的養成。『定時定量』、『營養均衡』看似基本卻是好身材關鍵。」

賈永婕近期時常複製好友小S料理書《國際廚娘的終極導師:小S與芭娜娜的生活風格料理書》菜色,大啖美食後則回歸清淡飲食。

運動服裝這樣最顯瘦
對賈永婕來說,卯足了勁運動也要美美的,她坦率地說:「機能與外觀兼具的運動服裝自己看得爽、別人也看得爽!尤其健身房、運動中心四面都是鏡子,當自己感到漂亮時,運動會更賣力。」特別在室內運動如瑜伽、重訓,服裝設計更加多變,「好的運動服會在布料內裡透過材質、織法做出支撐力,不僅延展力絕佳,讓小腹緊、屁股翹的支撐力更是塑身重點。」
不同身材如何穿出顯瘦感?賈永婕分享,嬌小的女生建議選擇極短或緊身全長款式,能讓腿部有延伸效果,盡量避免五分、七分褲。

針對個子嬌小、下半身肥胖的女生,賈永婕建議從布料、長度下手。

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