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早餐喝鮮果汁營養才不夠!營養師:6種自以為健康的瘦身早點是...

2016/12/24 13:11

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自taramilktea instagram

健康油脂、足夠蛋白質和纖維,你全都兼顧了嗎?

有長期減肥目標的女孩們,做好紮實的飲食功課很重要!早餐更是步步為營,一份健康的早點,必須有足夠的蛋白質、纖維和健康脂肪,提供你一天足夠的活力和精神,根據「POPSUGAR」報導,營養師Leslie Langevin提出6項看似營養充沛,實際卻無法提供人體所需的早餐,並教導如何改良,讓你吃得更健康。

1 光喝果汁營養大不足
早起打杯果汁方便又迅速,趕著出門能帶著走,天天還能變換出不同口味,對上班族來說確實非常方便,不過,這份看似營養充足的早餐,實際上無法提供足夠的營養唷!雖然裡面含有高價值的免疫營養素,但是纖維、蛋白質和脂肪並不足,就算喝好幾杯,仍然會容易飢餓。

2 調味燕麥片包過甜
想必許多重視健康的人,早上有泡燕麥片的習慣吧?不過,不管是濃純的鮮乳口味,又或是小孩子喜愛的巧克力、草莓、抹茶的燕麥片包,含糖量都高得驚人,不管是哪種食物,全都建議吃原味,以免誤食自認健康的食物地雷。

3 酪梨吐司缺少蛋白質
在國外超受歡迎,倍受國內部落客推崇的酪梨吐司竟然也上榜!原因並非出在酪梨健康油脂含量過高,主要是卻乏超強活力的蛋白質,所以只要在酪梨吐司上加一顆水煮蛋,就能吃得養生又健康,想活力滿滿到中午都不是問題。

點下頁!穀類早餐要這樣吃!否則營養大缺乏

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