起床養成這5個好習慣,妳也可以像全智賢一樣閃耀動人。(路透)
相信早起對每個人都是件痛苦的事,當鬧鐘響起,第一反應絕對是把它按掉,繼續賴在床上,能賴多久是多久。以下要告訴你,每天早上醒來,也應該準備的重要工作,讓你不白白浪費了這段黃金時段。
1 有好多好多早餐在這裡~~
相信要吃早餐這件事絕對是老生常談了,由此可以看出吃早餐有多重要。人應該在起床90分鐘之內吃完早餐,不然可能影響到新陳代謝,甚至還有發胖的危險。
(美聯社)
2 想消水腫就喝杯檸檬水
早上起床如果想要幫助排便,可以喝杯溫檸檬水,檸檬水除了能幫助你腸胃蠕動促進排便,還能消除惱人的水腫,跟咖啡比起來,補充的維生素C對身體更健康。
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3 養成排便好習慣
喝完檸檬水,有腸胃蠕動的感覺就趕緊去蹲廁所吧!因為食物在睡眠過程中,都堆積在腸胃裡頭,如果可以排洩出去,可以減輕腸胃負擔,輕盈一整天。
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4 伸展一下,喚醒肌肉
起床後做伸展操,除了能放鬆緊繃的關節、肌肉,進行動作的過程中肌肉也會因收縮而生熱,使身體變較溫暖,讓你身體醒過來,一整天做事也會較有效率!
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5 沖涼一下
雖然早上沖澡不是普遍台灣人會做的,但早上洗澡可以促進血液循環,潔淨一整天,心情自然好。
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