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生完兩胎照樣瘦!「腹肌辣媽」夏黃廉盈、媽咪速玲產後回復少女身全靠這猛招!

2017/02/23 18:54

文/記者薛雅心 圖/擷取自夏黃廉盈、媽咪速玲粉絲專頁

這身材怎麼可能生過兩個小孩?產後不只瘦,夏黃廉盈、媽咪速玲超猛鍛鍊虐出深邃腹肌!

生完小孩後身材悄悄走樣,是許多女性心中永遠的痛,尤其生過兩胎之後,要回到年輕時的體態更是難上加難!不過,網路上人氣極高的「腹肌辣媽」夏黃廉盈和媽咪速玲,不只體態纖細勻稱,深邃馬甲線更是狂到辣眼睛,到底她們是怎麼吃、怎麼動才能擁有如此夢幻的身材,學會了慢慢瘦下來絕對不難!

曹格愛妻媽咪速玲儘管生下一雙兒女,身材、品味和整個人的狀態依舊十分完美。
生了兩個寶貝女兒的夏黃廉盈,平時走在街上看起來根本就是未婚少女。

大餐擺中午!飲食維持警覺心
同樣身為兩個寶貝的媽,夏黃廉盈和媽咪速玲在飲食方面不僅要兼顧小朋友的健康,也要注重自己的體重管理,媽咪速玲分享:「澱粉(飯/麵)會安排在早上吃,晚餐減量,而且吃到某個程度就會有警覺心。另外,每個月會安排兩天晚上只喝排毒果汁!」

媽咪速玲不只愛運動健身,對飲食也保持高度警覺心。
夏黃廉盈每天為孩子煮晚餐,但笑說自己煮完就不想吃了。

不同於一般上班族總是把聚餐、大餐安排在晚餐時段,有時甚至8點左右才開始吃,媽咪速玲和夏黃廉盈因為工作時間較為自由,平時又會送小孩上下課,所以聚餐時間都是午餐,她們分享:「因為晚上要陪小孩,所以約會時間只有午餐,大餐就在中午到下午吃完,接著去接小孩下課。」廉盈甚至補充:「每天晚上都會煮給小朋友吃,但煮完自己真的就不會想吃了,等到真的感覺到餓,也差不多到要睡覺的時候了,乾脆晚上就不吃,直接去睡。」

媽咪速玲、夏黃廉盈和一票媽咪姊妹,聚餐時間就是送完小孩去上課的空檔,有空時可以一路邊吃邊聊到四點左右,再去接小孩下課,回家煮飯。

運動不能停!健身房、爬山樣樣來
對自己的身材要求極高的夏黃廉盈和媽咪速玲,都是持續運動、努力健身的類型,尤其媽咪速玲不只熱愛爬山,上起教練課也絲毫不馬虎,難怪腹肌深邃到不可思議的程度。練馬甲線練出心得的她特別推薦,在健身時可以運用「鬆餅機」來加強腹肌線條,速玲分享自己第一次練成馬甲線就是靠鬆餅機,直說:「做起來超累的,1小時到後來都沒力加腿軟。」

鬆餅機看起來輕巧,做起來其實非常費力,而且操作起來有多種變化。
媽咪速玲分享自己第一次練出馬甲線,靠著就是輕巧迷你的鬆餅機。
除了練腹肌之外,各種雕塑身型的運動媽咪速玲都很愛。
不只在健身房做訓練,媽咪速玲更愛爬山,她還笑稱自己是「山的女兒」。

另外,本身就已經超級纖細的夏黃廉盈,自招跟大部分女生一樣不愛運動,如果沒有去上課根本不可能自己在家鍛鍊,因此她特別找了魔鬼教練來督促自己的身材。「我最推薦腹部頂舉重槓片的動作,教練說可以同時練到腹部跟屁股!」因此夏黃廉盈瘦歸瘦,但S曲線還是超明顯,不過這個動作不適合在家自己做,一定要找專業教練指導才不至於誤傷脊椎。

因為自己不愛運動,所以夏黃廉盈特別找了嚴格的教練來督促自己。
即使身材極為纖細,夏黃廉盈依然練出漂亮的S曲線,該有肉的地方有肉,該瘦的地方也找不到一絲贅肉。
夏黃廉盈的身材與外表完全看不出她已經是是兩個孩子的媽。

【點相簿】人妻辣媽身材好到不科學!
不只腹肌美炸,全身曲線都太過火辣
 

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