飲食秘密:吃肉、吃菜、再吃飯
為了達到極限運動參賽標準的謝沛恩,賽前努力把自己吃胖,她透露:「那時候吃比較不好,任何東西都忌口,但也因為忌口而狂吃,當你很多東西不能碰,就會崩潰,然後狂吃一頓,所以我現在的想法是,什麼都可以吃,自然就會瘦下來。」
當然,在什麼都吃的情況下,謝沛恩也傳瘦一招控制飲食的秘訣:「先吃蛋白質(肉類、海鮮),吃素的人可以選豆腐,吃肉完再吃青菜,當你吃完全部小菜,其實就會覺得有點飽,而且當你發現沒有配菜了,就不會特別想吃飯,頂多一兩口。」聰明地調整飲食順序,將想吃飯的慾望降低,飲食瘦身變得不痛苦。
戒飲料一點都不難!從喝「茶」開始
雖然大家都知道飲料是肥胖殺手,但是想戒卻戒不了,對此,謝沛恩提出一個私人戒飲料的小方法,她說:「我以前也不喜歡喝水,喜歡喝飲料,後來就用茶代替,結果發現,身材慢慢變細了。」後來她也慢慢地再將茶改成水,現在有空就會喝水、喝茶,這也是她養瘦的好習慣之一。
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