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從「吸空氣就胖」到狂瘦12公斤!Kimberley陳芳語:每天「這時間」決定一天的代謝力!

2017/03/24 18:23

文/記者薛雅心 圖/擷取自Kimberley陳芳語粉絲專頁、Instagram

Body

易胖女孩必看!Kimberley陳芳語的運動減肥絕招,保證有效又不容易復胖!

身材嬌小、長相甜美的Kimberley陳芳語,雖然小臉還有點嬰兒肥,不過身材卻非常精實纖細,曲線也十分漂亮。接受自由iStyle專訪時,一聊起瘦身話題,她馬上苦笑著說:「其實我是吸空氣就會胖的類型......」到底是什麼樣的運動、飲食方式,讓易胖的她一口氣瘦下12公斤,想要減肥的女生一定要認真筆記!

【點相簿】腹肌、翹臀辣到誇張!
Kimberley陳芳語身材竟然好成這樣!
 

快瘦又不怕練太壯!TRX全身鍛鍊效果超推
開始注意身材、勤練運動之後,原本易胖的Kimberley體質改變了很多,她說:「以前吸空氣就長肉肉,但開始練TRX之後,真的讓我的代謝變得很好,不只瘋狂爆汗,還可以鍛鍊到全身,想瘦手臂、腿、屁股、腰,效果都非常好!」

現在的她,一星期大約會做三到四次的TRX,一次一個小時,Kimberley大誇:「就算偷懶不想去健身房,只要把TRX的帶子掛在家裡門上,自己在家也可以做訓練,我一次會做很多不同的動作,例如先練肚子,一個動作做10~12次,休息30秒後再換練手臂,接著練屁股.....只要每個動作做三到四組,身體就會超有感!」

起床的第一個動作決定一整天的代謝速度!
對很多想瘦身的女生來說,下班擠出時間運動就已經困難,不過Kimberley強調,健身的時間其實非常重要,她分享:「起床的第一個動作會決定一整天的代謝速度!女生減肥最重要的就是代謝,所以我在強力『減脂』的時期,會一起床就先做有氧40分鐘,讓自己的代謝變得很快,運動完之後洗個澡再開始吃水果早餐或是喝豆漿。」

光是靠著「起床先做有氧」這個方式,Kimberley就足足瘦了12公斤,她進一步解釋:「如果你不需要這麼誇張的減肥,可以把有氧項目換成比較輕鬆的遛狗、快走、爬樓梯。」只要掌握一早就先動的概念,瘦身成功就離你不遠了!

延伸閱讀:
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