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美妝話題

嫩臀長腿太辣眼!袁艾菲:學會「這動作」40秒猛力提臀、瘦大腿!

2017/04/18 15:26

文/記者薛雅心

隨時都能簡單提臀、瘦大腿?袁艾菲傳授無需道具、超省時間的運動秘訣!

身高168公分,擁有完美比例及性感曲線的袁艾菲,私下不僅是個不折不扣的「健身控」,三天兩頭就往健身房跑,就連日常生活的瑣碎時間也絕不浪費,抓住空檔就以簡單動作鍛練曲線。日前在GU Palazzo Party主題時尚派對上,艾菲特別接受自由iStyle專訪,聊起平時提臀、瘦大腿的絕招,簡單又實用的技巧非常值得學習!

袁艾菲比例好、身材又凹凸有致,就算穿著Palazzo寬褲也絲毫不顯胖,反而看起來更高、更瘦。

穿搭修飾+曲線鍛鍊!美臀長腿怎麼拍都美
時常在社群網站上傳穿搭照的艾菲,每張照片腿長都直逼天際,比例好到犯規,對此她透露穿衣時的小祕密,艾菲分享:「想要修飾下半身,最好的選擇就是『高腰』,只要突顯腰好細、腿好長,視覺上就會自動忽略屁股大的問題。」因此在鍛鍊曲線時,針對腰、臀、腿加強的動作也是她時常進行的項目。

隨時隨地都能練!40秒猛力提臀、瘦大腿
對於自己下半身較沒自信的女生,袁艾菲特別傳授了無時無刻都能練,沒有任何場地限制的健身絕招,她分享:「平時上班族可以試著坐坐看『空氣椅』,只要把背靠在牆面上,膝蓋呈90度直角,就可以鍛鍊到腿部和臀部的肌肉!一次只要40秒,連續做四組,就會明顯感覺到很痠了!」

 

袁艾菲(@yuanlovefly)分享的貼文 於 2016 年 12月 月 1 10:02下午 PST 張貼

除此之外,想要鍛鍊腰部線條,艾菲大推捲腹動作,而臀部線條的加強,則可多做深蹲來達到效果,愛運動的她也時常在社群網站上分享運動影片,號召女孩們一起動起來,為更美好的身材全力衝刺!

 

袁艾菲(@yuanlovefly)分享的貼文 於 2016 年 6月 月 20 7:25上午 PDT 張貼

 

袁艾菲(@yuanlovefly)分享的貼文 於 2017 年 2月 月 25 5:36上午 PST 張貼

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