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「坐」5分鐘就能瘋狂鏟肉!「骨盆走路法」讓肥厚小腹、臀、腿激瘦好幾圈!

2017/07/18 16:45

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自rolaofficial Instagram

下半身胖到很難穿衣服?那你一定要學會骨盆走路法!

下半身肥胖,穿任何褲子都會顯得很臃腫,除了晚上踩空中腳踏車外,還有什麼運動可以幫助你輕鬆減掉下半身肥肉?根據「美BEAUTÉ」網站報導,每天只要在家用骨盆走路5分鐘,討人厭的屁股、大腿、肚子贅肉都能徹底消除。

除了不讓下半身肥胖外,骨盆走路還有利用重力矯正骨盆的效果,以及利用扭腰力道讓肚子變平坦,甚至還能訓練背部肌肉,改善新陳代謝,讓體型變得更窈窕美麗,另外也能消除腫脹,改善腰痛的情形。

但是正確的骨盆走路法該怎麼做?其實很簡單!只要先坐在地板上,將兩腳伸直,腳趾朝向天花板,膝蓋稍微彎曲,手臂自然前後擺動,扭腰使力促使臀部向前走,請注意行走時必須保持一條線,上半身不能傾斜,屁股兩側各前進10步,倒退10步為一趟,重複3趟,習慣後逐漸增加次數,瘦身效果會更顯著。

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