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光滑裸背、迷人細腰太性感!曾沛慈:我做「2個動作」腹部線條更緊實!

2017/08/24 12:35

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自曾沛慈Facebook、Instagram

曾沛慈的瘦身觀念好自然,沒有壓力才瘦得快樂又健康。

從「超級星光大道」出道,後來演出電視劇「終極一班」知名度狂飆的歌手曾沛慈,近期剛開完首場大型售票演唱會,為了這場重大表演,曾沛慈卯足全力,勤加運動將體力提升在最佳狀態,大秀性感美背和細嫩手臂,接受iStyle專訪時,曾沛慈大方透露私下美體養成術。

掰掰袖和腋下脂肪肉超破壞美觀
雖然曾沛慈手臂天生比較細,但是她認為女生要注意不只容易有掰掰袖,還要小心腋下會擠出一坨小小的脂肪肉,這也是讓線條變得不美觀的關鍵之一!不過她認為手臂部分不用太刻意訓練,只要維持一定的有氧運動和重訓習慣,都能自然地帶動手臂,絕對能順其自然瘦下來。

棒式+伏地挺身練體能和線條
為了準備演唱會,曾沛慈一切訴求以幫助唱歌為優先,體態對她來說只是附加效果,「我著重體能、核心肌群,因為唱歌要讓肚子有力,我會做棒式和伏地挺身......訓練腹肌和骨盆,讓體能提升,恰好也雕塑線條,不過我開始進行這樣的訓練後,發現其實女生們要維持線條,每天真的只要做一點點,5分鐘、10分鐘就夠了。」

飲食清淡、戒飲食和運動瘦超快
演唱會結束後2、3週又瘦了3公斤的曾沛慈笑著說:「其實我沒有進行很魔鬼式的減肥,因為我覺得要工作,不可能在沒力氣的狀態下,所以我不會刻意不吃,會吃得比較健康,飲食清淡,還有戒飲料真的會瘦很快,我一週至少還會運動3次,一次會盡量在30分鐘以上。」

飲食清淡早起不痛苦
女生最擔心30歲代謝變差的問題,曾沛慈建議,多注重攝取營養健康的食物,她以自身經驗說:「之前我其實是挑食的人,每次慶功宴都想吃麻辣鍋,可是我快要4個月沒吃,發現飲食一清淡,整個人的精神狀態跟以前拍戲完全不一樣,之前每天起床都還是很想睡覺,很容易疲倦,飲食開始調整後,不僅沒有副作用,精神狀態也變好,所以選擇營養價值高、口味不要重真的很重要。」總覺得精神狀態不佳,不妨試試從飲食慢慢調整吧!

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