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明星藝人風靡的「側三角式」瑜珈動作，可以在最短的時間達到最有效的運動價值。（擷取自Pinterest）
如何雕塑身材是每個女生的課題，尤其時令人困擾的大腿內側小肉肉，少了這些脂肪就能達到夢寐以求的「大腿間有空隙」的完美身材。其實現在風靡全球的一個超簡單運動「側三角式」，每天只要1分鐘、一個動作就能雕塑完美腿部線條。
東西方明星都在做！
「側三角式」屬於瑜伽動作之一，而瑜伽本身就是一個能夠延展全身肌肉的運動，所以「側三角式」絕對不是激烈的運動項目，也因此獲得許多女藝人喜愛，像是日本模特兒明美，還有美國超模米蘭達寇兒（Miranda Kerr）等，都是側三角式的愛好者。看看她們令人稱羨的身材，真讓人迫不及待立刻回家邊看電視邊做。
（擷取自明美Twitter）
（擷取自Pinterest）
一天一分鐘就這麼簡單
其實側三角式真的很簡單，而且居家就可以完成，省去上健身房或是任何風吹日曬雨淋的藉口，讓你隨時隨地有效做運動。側三角式的動作如下：
1 首先將雙腿張開大約兩個肩寬的距離。
（擷取自Youtube）
2 雙首張開與肩等高，將單側腳板轉向與雙手平行。
（擷取自Youtube）
3 接著慢慢轉動身體往側邊彎下，記得將動作放慢，慢慢感受身體每一吋肌肉的伸展，這時候應該可以延展到下背部以及大小腿後側的肌肉群。
（擷取自Youtube）
4 手掌摸到小腿接近腳踝的地方，並維持平衡，持續動作30秒，過程中可能會有些微顫抖都屬於正常現象，但如有不適建議先停止，讓肌肉慢慢適應延展，完成一邊後即可換邊。
（擷取自Youtube）
請參考完整影片：
只要一分鐘、一天一次，甚至可以在客廳邊追劇變輕鬆打擊小贅肉，雕塑完美體態，如果能再搭配飲食控制，好身材真的沒有那麼難！
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