學「宋慧喬喝檸檬水減肥」沒瘦還胖3公斤？營養師：正確喝法是...

2018/06/20 14:00

文／記者田培耘

據說宋慧喬消嬰兒肥的秘訣，就是喝檸檬水！（左Pinterest，右宋慧喬Instagram）

宋慧喬、蔡依林、陳妍希等女星，都曾被報導她們喝檸檬水來減肥消水腫，但營養師趙函穎提醒，要喝對才有效果，否則只是白喝，瘦身不成反而變胖！但，到底怎麼喝才對？正確喝法公開了！

女星減肥迷思
營養師趙函穎提醒，瘦身絕對不會因為單一做某件事情就成功，單喝檸檬水一件事也一定不會減肥成功。曾有廣告說「喝了酵素就會瘦十公斤」，甚至排清宿便，絕對都是騙人的，有可能裡頭含有對身體不好的減肥藥。女星能成功瘦下來，絕對是多管齊下，飲食、運動、睡眠等都要注意，不可能單吃一樣東西就健康變瘦。

據說陳妍希為了瘦身消除嬰兒肥，就喝蜂蜜檸檬水。（擷取自陳妍希Instagram）

喝蜂蜜檸檬水絕對胖！
曾有案例覺得喝檸檬水太酸，於是每杯都加一大匙蜂蜜，早中晚都喝，一個月足足胖了3公斤。趙函穎提解釋，很多人覺得蜂蜜是天然的果糖、是原型食物，感覺很健康，含有豐富的礦物質、微量元素，的確是沒錯。但是蜂蜜也是單醣，一旦吃了就會超快速被吸收，5分鐘就可以立即飆高血糖；如果當下沒有立即消耗腦力或體力，就會轉換成脂肪堆積在肚子上，所以蜂蜜水絕對越喝越胖，如果真的要加，頂多只能加5cc，甜度只有一點點。

不只蜂蜜，水果雖然也是健康的原型食物，但現在水果都很甜，吃多也是會發胖！（擷取自Pinterest）