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進入4 用健康的點心替換垃圾食物
洋芋片、蛋糕和冰淇淋是你的點心嗎？快讓那些垃圾食物離開你的廚房，用健康的堅果、水果和優格來取代不健康的點心。
5 晚上就把隔天的早餐食材準備好
早上總是急急忙忙出門來不及準備早餐，只好到早餐店隨便買份早餐嗎？其實你可以在前一碗就將早餐的食材準備好，放在保鮮盒中，早上只要微波一下就可以直接吃啦！
6 使用較小的盤子
當我們在準備餐點時，通嘗會習慣要將盤子給裝滿，但用大的盤子裝滿食物，也會讓你在不知不覺中吃下更多的食物。用小的盤子盛裝煮好的菜，餐前規劃好食物份量，讓你更能控制食量。
