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進入伏地挺身
不用到健身房，在家就可透過伏地挺身達到重訓般的效果！Azura分享，我們的體重就是理想的重量訓練器材，想做重訓，只要在家做伏地挺身這個全身運動就行。
棒式
又稱為稱體運動、平台式等，是訓練核心肌群最有效的動作。
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伏地挺身
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