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不用等到口渴，身體會發出一些警訊告訴你該喝水啦！
通常我們要口渴才會知道身體缺水，但是會感覺到口渴代表身體已經極度缺乏水分，除了定時喝水外，到底該如何適時補充水分呢？其實身體會透過一些警訊告訴你，遇到時請別忽略，趕緊喝水吧！
1 心情差
沒發生不好的事，卻無端心煩、憂鬱嗎？當身體缺水時，血液濃度變高，身體的代謝就會變差，多餘的廢棄物排不出體外時，就容易疲憊，還會導致血壓變高，影響思考，情緒自然就會大受影響，如果心情突然變差，喝杯水讓自己穩定下來吧！
（圖擷取自wholefoodsmiami instagram）
2 口臭
除了口渴之外，最容易辨別身體缺水的方式就是口臭了！扣除吃大蒜、洋蔥所造成的臭味，身體若缺乏水分就會減少分泌唾液，導致細菌在口腔中大量生長。若是出現口臭的情形，喝杯水就能改善！
3 抽筋
一般認為抽筋是因為身體缺鈣，但是身體流失大量水分也會抽筋，尤其夏天更容易因為流汗快速失去水分，一旦缺水，體內的電解質就會失衡，肌肉就會開始收縮，出現抽筋的情形，通常補充水分能有效改善。
4 想吃甜食
明明肚子不餓，卻瘋狂想找點甜點來吃嗎？如果身體缺水，肝臟不能釋放體內的能量，身體會急於補充熱能，這時就會特別想吃甜食，如果你突然想吃甜點又怕胖，或許喝杯水就能降低吃東西的慾望。
