5 修復身體
蛋白質就像是建立肌肉的磚塊,運動後適量補充可以修復肌肉和補充能量,幫助你打造更強大的肌肉,往後可以承擔強度較大的運動,運動前也可以吃點東西,讓身體有足夠的力量應付接下來的挑戰。
6 改變跑步路線
每天跑同樣的路線真的很單調,久了漸漸失去跑步的動力,那就更換一條不一樣的路線,讓運動更加有趣,路上的風景絕對可以變成你新的運動動力。
7 利用時間增強訓練
想培養體力和耐力,不僅是靠運動培養,也要從生活做起,平常多走樓梯少搭電梯,回家前繞點遠路散步都是增強腿力的好方法。
5 修復身體
蛋白質就像是建立肌肉的磚塊,運動後適量補充可以修復肌肉和補充能量,幫助你打造更強大的肌肉,往後可以承擔強度較大的運動,運動前也可以吃點東西,讓身體有足夠的力量應付接下來的挑戰。
6 改變跑步路線
每天跑同樣的路線真的很單調,久了漸漸失去跑步的動力,那就更換一條不一樣的路線,讓運動更加有趣,路上的風景絕對可以變成你新的運動動力。
7 利用時間增強訓練
想培養體力和耐力,不僅是靠運動培養,也要從生活做起,平常多走樓梯少搭電梯,回家前繞點遠路散步都是增強腿力的好方法。
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