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進入5 乳製品
跟加工肉製品原理相同，奶牛被餵食激素延長哺乳期，當我們喝下這些牛奶、優酪乳、冰淇淋、奶酪等等食品時，身體就會接收過多激素，容易引起粉刺、青春痘，有助於細菌在體內孳生，Ashley Koff建議皮膚不好的人少飲用乳製品會有很大的改善。
6 油炸食品
油炸食品經過高溫油炸後會形成有毒的丙烯醯胺（Acrylamide），隨著烹調時間越長，產生的量也會越多，它容易引起心血管疾病、血液循環變差、降低代謝的情形，由於健康的皮膚需要依靠良好的新陳代謝排除身體毒素，所以油炸食品絕對是好皮膚謝絕的食品之一。
7 攝取太多糖
糖會抑制免疫系統，細菌容易藉此生長，皮膚就容易出現粉刺、青春痘，還會引起便秘，導致皮膚充血，Ashley Koff解釋，糖在體內是酸性，容易在腸道中提供細菌生長的好環境，導致體內細菌、毒素增加，皮膚就容易惡化。
8 咖啡因過量
研究發現，含咖啡因的飲料會引起皮質醇上升，而皮質醇被發現是身體老化、破壞肌膚的元凶，攝取過多容易出現細紋、皺紋和皮膚脫水的情形，同時咖啡也是一種利尿劑，會使身體脫水，想擁有光滑透亮肌膚的你一定要戒掉它。
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