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進入4 綠色蔬菜
羽衣甘藍、菠菜......等深綠色蔬菜含有具有抗炎特性的類胡蘿蔔素和類黃酮，而且它們還都有豐富的礦物質，能維持肌肉和神經的正常功能，並強化骨骼健康，對久坐造成的痠痛感更有極好的療效。
5 奇亞籽
奇亞籽富含Omega-3脂肪酸，不僅能消炎，還能減緩消化，將飽足感延長，減少對糖和垃圾食物的渴望，而它不單只存在奇亞籽裡，鮭魚、鮪魚、鯖魚、旗魚、鱈魚......等也都含有不少的Omega-3脂肪酸。
6 甜菜
甜菜根含有天然消炎藥物甜菜鹼，在延緩衰老和預防疾病都能發揮良好的功效，除此之外，甜菜能讓更多氧氣進入心臟，提高運動耐力，專家們建議，甜菜汁較有利於人體吸收，而且用喝的比較不容易讓養分流失。
