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進入4 市售果汁
減肥的人選擇喝果汁取代含糖飲料是正確，但大部分市售果汁都充滿人工添加劑與糖分，還不如選擇無糖咖啡或茶。如果想自製果汁建議選擇芭樂、奇異果、酪梨，營養價值高含糖量又低。
5 低卡、低熱量食物
便利商店有很多飲料食物標榜低卡、低熱量，讓在減重的女性心動，但其實這是一個陷阱，因為這類食物通常比較沒有飽足感，讓你快速感到飢餓，也含有較高的鈉與防腐劑，使你容易水腫並降低基礎代謝率，之後只要稍微吃多一點就復胖，且最先胖的部位就是腹部，切記不要用這些食物取代正餐。
6 麵包
麵包就是精緻碳水化合物，會導致體重增加、腹部脂肪囤積，建議選擇全麥或穀類麵包，不但更營養，還可避免脂肪囤積於小腹。
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