40歲、生了1子身材依舊辣翻天!安室奈美惠從沒胖過的飲食、運動秘訣徹底揭開!

Sep. 21 2017
Body

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自安室奈美惠Facebook

身高158公分,體重僅有41公斤,40歲還能維持這種身材真的太狂啦!

出道25年,40歲日本樂壇天后安室奈美惠,選在昨日(9/20)生日時爆炸性宣布一年後退出歌壇,震驚國內外粉絲,這位天后受矚目的不僅是她的動人歌聲和時尚風格,早已產下1子,身高158公分,僅41公斤的姣好身材也備受關注!iStyle搜查安室奈美惠所有飲食和運動技巧,一窺天后的養身祕訣。

浸泡溫水澡
在演唱會彩排後,安室奈美惠會立刻回飯店泡澡一小時緩解疲勞,還會特地添加香氛精油放鬆心情,甚至倒入純日本酒讓身體熱起來,提升新陳代謝,消耗熱量。不過有個小提醒,溫度別太高,別在睡前1小時內泡澡,否則肌膚容易變乾,也不容易入睡唷!

酵素+低胰島素飲食
安室奈美惠身材不走樣的秘密就是補充酵素,刺激腸胃蠕動,維持平坦小腹,而低胰島素飲食能盡可能不要提高血糖,避免讓脂肪附著體內的胰島素分泌,安室奈美惠以少吃澱粉和糖,多吃蔬菜水果和蛋白質為主。

淋巴刮小臉
女星最在意的就是上鏡美不美,害怕臉太過浮腫,總是笑著說自己是易胖體質,一不注意臉就會圓的安室奈美惠搽保養品時,會順便輕刮臉頰兩側,促進淋巴流動,消除臉部腫脹,讓自己隨時維持小V臉狀態。

跳舞運動兼練習
細心準備每一場演唱會的安室奈美惠,在開始前一個月,每天至少排練跳舞6小時以上,甚至還會穿緊身褲維持腿型,在休息空檔時,她會邊聽即將表演的歌曲邊快走或跑步,強大且不間斷的有氧運動,支持她身材永遠如此動人。

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