不刻意運動卻沒胖過!「厭世臉嫩模」小松菜奈養成易瘦體質的關鍵習慣曝光!

Sep. 23 2017
Body

文/記者汪瑋琪

小松菜奈厭世臉好可愛!不運動卻很瘦的體質太讓人羨慕啦!(擷取自小松菜奈 Instagram)

以「空靈厭世臉」聞名,日本當紅時尚嫩模小松菜奈,近期來台為CHANEL站台,雖然穿著飄逸長洋裝,但是裙襬透視薄紗設計還是展現出小松菜奈令人稱羨的修長身材,常被追問如何維持上鏡體態的她,不藏私公開分享所有私下飲食和運動細節。

(記者潘少棠攝)

按順序進食
「我會先吃沙拉再吃飯,依序按照蔬菜、蛋白質、碳水化合物吃飯。」小松菜奈分享,依序進食法有兩大重點,一是透過大量蔬菜增強飽足感減少白飯攝取量,二是穩定血糖,避免讓脂肪附著體內的胰島素分泌,台灣女星謝沛恩和小甜甜也都曾經用過它減下好幾公斤呢!

(擷取自小松菜奈 Instagram)

多吃蛋白質補助肌肉生長
小松菜奈非常喜歡吃肉,它也恰巧是輔助肌肉生長的重要來源,她笑著說:「我其實很常下廚煮飯唷!不過最想吃的還是媽媽煮的早餐。」就連到台灣,她也不忘點一碗虱目魚湯解解饞。

(擷取自小松菜奈 Instagram)

(擷取自小松菜奈 Instagram)

睡前伸展放鬆
除了注重飲食外,年僅21歲的小松菜奈非常注重睡眠品質,她說:「我不太常運動,但是會固定花5到10分鐘好好地伸展身體,特別針對腿部,保持靈活度,維持好腿型,也能睡得更安穩。」雖然小松菜奈不刻意運動,但是對於慢跑、騎腳踏車......體育項目她完全不排斥。

(擷取自小松菜奈 Instagram)

盡可能在晚上10點~2點入睡
小松菜奈非常照顧皮膚,儘管工作滿檔,但她仍會盡可能在10點到2點入睡,讓自己處在黃金換膚時間。生長激素主要在睡眠中分泌,若是睡眠品質不佳,雌激素分泌不穩定,皮膚就會變乾燥,彈性也會降低,代謝更是會變得緩慢,小松菜奈也因此養成定時入睡的好習慣。

(擷取自小松菜奈 Instagram)

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