深邃腹肌、逆天美腿好辣眼!蔡依林超模閨蜜:走秀前「3種食物」少吃才不發胖!

Sep. 26 2017
Body

文/記者汪瑋琪 圖/擷取自Bella Hadid Instagram

蔡依林超模閨蜜Bella Hadid辣翻天!飲食和運動步步都很謹慎!

拍廣告而成為閨蜜,嘟嘴、比YA曬出與超模Bella Hadid同框照引起粉絲們騷動的蔡依林,讓不少網友狂誇:「國際閨蜜畫面超美!」也因此更讓人好奇這位走遍各大時裝週的新生代性感超模,年僅20歲,身高175公分,體重才57公斤的她,全身上下毫無一絲贅肉,不過可別以為這位超模天生瘦,除了工作外,她私下也很積極運動,才能場場表演達到最完美的狀態。

運動+吃蛋白質增肌
去年在姊姊Gigi Hadid 陪伴下,首次登上「Victoria's Secret 維多利亞的秘密」內衣大秀的Bella Hadid特地在參加前集訓,每天由專門的健身教練Rob Piela陪同有氧+重訓鍛鍊3小時,狂吃蛋白質,增加體內肌肉,讓線條更加完美。

走秀前忌吃乳製品、小麥、垃圾食物3種食物
「看著別的女孩走上舞台時,壓力真的很大,大家的身材都很完美。」Bella Hadid說,也因此在重要工作前,她會加重蛋白質比例,多吃鮭魚、蔬菜、喝水,不吃乳製品、小麥和垃圾食物,「就算常常必須飛來飛去,我也不吃油且含鈉量高的飛機餐。」不過平常不太忌口,披薩、漢堡、炸薯條都來者不拒。

 

深蹲養出漂亮臀部
從2歲開始學習騎馬的Bella Hadid,也是位運動高手來著,她最愛有氧運動,多以跑步、游泳為主,每天固定至少15分鐘,運動前會先喝杯蛋白質飲料,或是吃雞肉和全穀物,加強肌肉量,讓訓練更紮實,運動後還會做7到10分鐘的瑜伽、普拉提斯延展、放鬆肌肉,但是她最在意的是臀部曲線,每天一定會深蹲訓練臀大肌養出漂亮翹臀。

拳擊訓練手臂、臀部、腹部肌肉
Bella Hadid還會跟姊姊Gigi Hadid借拳擊教練,以快速移動步伐、踢腿和出拳動作,訓練爆發力,練到手臂、臀部、腹部肌肉,讓全身更緊實。

 

Bella Hadid(@bellahadid)分享的貼文 於 2016 年 11月 月 25 1:22下午 PST 張貼

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