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進入★辦公室舒緩動作
將腳踝凹陷處放在膝蓋上方，腳底板一定要勾，才能保護膝蓋。只要覺得緊繃不適，隨時都可以做，讓緊繃肌肉放鬆下來；做的時候，停留至少5個呼吸，可以的話停留3~5分鐘，使肌肉更加放鬆。
背部打直，就像翹二郎腿的端正姿勢。
如果在辦公室方便的話，接著可以彎腰，雙手呈爪狀扶著地面，加強放鬆背部。
延伸閱讀：
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★辦公室舒緩動作
將腳踝凹陷處放在膝蓋上方，腳底板一定要勾，才能保護膝蓋。只要覺得緊繃不適，隨時都可以做，讓緊繃肌肉放鬆下來；做的時候，停留至少5個呼吸，可以的話停留3~5分鐘，使肌肉更加放鬆。
背部打直，就像翹二郎腿的端正姿勢。
如果在辦公室方便的話，接著可以彎腰，雙手呈爪狀扶著地面，加強放鬆背部。
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