★辦公室舒緩動作
將腳踝凹陷處放在膝蓋上方,腳底板一定要勾,才能保護膝蓋。只要覺得緊繃不適,隨時都可以做,讓緊繃肌肉放鬆下來;做的時候,停留至少5個呼吸,可以的話停留3~5分鐘,使肌肉更加放鬆。
背部打直,就像翹二郎腿的端正姿勢。
如果在辦公室方便的話,接著可以彎腰,雙手呈爪狀扶著地面,加強放鬆背部。
延伸閱讀:
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背部打直,就像翹二郎腿的端正姿勢。
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