長時間駝背滑手機用電腦工作,肌肉緊繃久了痛又胖!(擷取自pinterest)
台灣女生大多屬梨型身材,有下半身困擾!pinyoga品生活創辦人Pin接受iStyle專訪時分享,有八九成女生尤其胖屁股,加上長時間久坐辦公室,更容易造成下半身水腫腳麻,可藉由簡單的瑜伽動作,只要幾分鐘,就能舒緩腰腹背緊繃的肌肉。
★鴿式
這是一種瑜伽伸展動作, 能放鬆緊繃已久的肌肉,幫助身體代謝,能放鬆緊繃已久的臀部周圍及髖,幫助下半身代謝。長時間待辦公室,一整天坐著會壓迫臀部,加上一直用電腦滑手機,更加倍繃緊肩頸背部,久而久之常常會腰痠背痛、肩頸酸痛,也容易使下半身浮腫水腫,甚至腳麻,下半身也會因久沒活動而肥胖。
背打直,一腳盤坐,另一腳往後伸直、腳尖掂地。
若髖部會不舒服,可以在屁股下方墊毛巾,避免姿勢歪掉。
姿勢正前方是這樣的,一腳彎曲、一腳往後放。
接著,身體慢慢往前彎,此動作可以放鬆腰腹跟背部肌肉,一做就有感。