生兩胎照樣瘦！韓國「腹肌辣媽」雙腿變細、零贅肉的視覺少10Kg秘訣是…

韓國辣媽Apple Kim對身材雕塑很有一套，驚人的身體曲線完全不像兩個孩子的媽！（擷取自applekim2 Instagram）
韓國辣媽Apple Kim（김사과）育有2個女兒，卻擁有緊實的腹肌和纖細的雙腿，在體重不減反增卻看起來更瘦的情況下，透過以下4招體態雕塑法，打造零贅肉的超不科學完美身材！
Apple Kim體重上升，卻看起來更瘦、更窈窕。（擷取自applekim2 Instagram）
跟2015年相比，Apple Kim雖然重了7公斤，但線條卻更緊實，看起來像瘦了10公斤！（擷取自applekim2 Instagram）

1.飲食均衡清淡
Apple Kim飲食清淡，但相當注重營養均衡。平日都會親自下廚的她，常和女兒們一起去超市購買食材，而且食材多以高纖低卡的蔬果為主，回到家後則會自製加入新鮮橄欖油或紫蘇粉的豐盛沙拉料理，搭配水果穀片無糖優格作為甜點，輕鬆吃出窈窕好身材。
Apple Kim選購食材，多以蔬果為主。（擷取自applekim2 Instagram）
自製高纖低卡的料理和無糖點心，減少身體負擔。（擷取自applekim2 Instagram）

2.在家做有氧運動
Apple Kim常會利用小孩們睡了之後，在夜間進行無噪音的家庭有氧運動訓練，鍛鍊內容包含抬腿、深蹲等動作，每個動作進行約10〜15次，循環3〜4次。

 

김사과（@applekim2）分享的貼文 於 PDT 2018 年 3月 月 19 日 7:34 下午 張貼

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