艾莉絲2個月狂鏟肉10Kg！產後「這樣做」神恢復少女身！

2018/06/07 12:10

文／記者陳彥伶　圖／擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook

艾莉絲產後身材恢復驚人，完全不像兩個孩子的媽！
人妻辣媽艾莉絲日前在社群網站上PO出和老公、小孩同遊義大利的全家福照，不僅一家四口高顏值令人稱羨，艾莉絲產後身材恢復神速更讓網友驚豔！透過以下4招飲食、運動法，讓艾莉絲產後2個月成功甩肉10公斤，雕塑出如少女般穠纖合度的窈窕體態！
艾莉絲日前PO出度假美照，抱著孩子的她身形曲線相當誘人！（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）

Point 1→孕滿3個月就開始保養
莉絲自孕滿3個月後、肚子開始隆起時，便開始積極擦緊膚霜，除了腹部加強保養之外，腰、臀等容易囤積脂肪與贅肉的地方也要擦好擦滿，早、晚和睡前各擦一次，維持好膚況；至於產後瘦身，艾莉絲在臉書分享：「產後第五週，從生完第一天開始就每天綁著產後繃帶（束腹帶），勤抹產後專用的有機植萃美體彈力油和緊實霜，皇天不負苦心人，終於恢復那麼一點腰身了。…接下來必須靠運動來變結實，期待可以動起來的日子，好久沒有感受到揮汗如雨的快感啦～」
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）

Point 2→產後先做好月子再運動
生完第二胎後胖了將近10公斤的艾莉絲，產後先花時間調養身體，讓子宮歸位，等做完月子、體能狀況穩定後才開始運動。而運動方式也是採循序漸進法，像是抱兒子做深蹲、訓練核心肌群，或做家事時縮小腹、夾屁股…，讓身體逐漸適應後再慢慢增加運動的強度。
（擷取自艾莉絲 X IRIS Facebook）