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孫燕姿自拍曬孕肚!懷胎九月「長肚不長肉」、維持少女好氣色的秘密是…

Jul. 11 2018
文/記者葉玟均 圖/孫燕姿facebook

即將臨盆的孫燕姿,挺著九個月孕肚依然氣色極佳。

目前正懷第二胎的歌手孫燕姿,難得在個人臉書曬出孕肚照,畫面中的她除了懷胎九月肚子變大外,纖細的四肢根本宛如少女,一起來看看營養師程涵宇教學的養胎不養肉法則…

曬出老公視角,看得出她四肢依然超纖細!

不是懷孕就能盡情吃 還是要體重控制
過去的觀念是因為懷孕,所以應該要媽媽和小孩同時補充營養,一人吃兩人補。但是營養師表示,懷孕的前三個月寶寶的發育很不完全,這個時期的體重增加,其實都是胖在媽媽自己身上。一直到後期也建議體重增加大約在12-15公斤左右,超過的話產後瘦身會相對辛苦。

向來低調的孫燕姿難得曬出自拍照。

為人母的孫燕姿看起來眼神變得更溫柔了!

孕期補充膳食纖維超重要
很多媽媽在懷孕期間很容易有便祕情形,營養師建議就算媽媽們還要上班,沒辦法自己準備便當,也別忘了在挑選午餐時,盡量多攝取蔬果類補充膳食纖維。另外加工製品為了自己和寶寶著想,是一定要避開的。

雖然本身就瘦,但是懷第二胎還不胖,就需要下點功夫。

懷孕期間還是要運動
很多媽媽因為害怕影響到胎兒所以懷孕期間幾乎都不敢動,久而久之很容易造成水腫,代謝也不好。其實孕期做一些簡單的伸展運動是完全可以的,或是現在很流行的孕婦瑜伽,都是溫和有效的運動方式。

光是瘦絕對不夠,還要透過運動練出好看線條。

瑜伽屬於比較靜態的運動,也很適合孕婦。

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