不必再用美顏相機！韓國美妝教主Pony，瘦身美顏一日菜單大公開！

韓國美妝教主Pony認為，管理好飲食才能有好的肌膚。

說起韓國美妝教主Pony，大部分的人對她的認識都是「很會化妝」，的確，她的彩妝技巧很好，但其實為了保持最好的狀態，她每天最重要的功課就是管理好皮膚和身材！而因為上鏡頭頻繁的關係，也讓她發現了「抗糖化飲食」才是能讓身材和皮膚一起變好的途徑！

Pony認為妝要畫得好，養好膚質是第一步。

對於Pony來說，妝要上得美麗又輕巧，膚質當然就很重要，也因此深知如果攝取了過多的糖分，會加速肌膚衰老。因為意識到抗糖的重要性，她也從飲食下手做了很大的調整。這回更大方在小紅書上公開自己的一日菜單！

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Pony認為妝要畫得好，養好膚質是第一步。

#早餐吃得巧
以燕麥、雞蛋和吐司為主，另外會搭配一些水果。她提醒早餐一定要吃，不過可以選擇低脂、低卡的食物，像是吐司不選白吐司、改吃雜糧的。

Pony表示，早餐非常重要，一定要吃。

#午餐八分飽
Pony的午餐會選擇吃得比較豐盛，像是吃沙拉搭配營養均衡的蔬果，「午餐可以吃八分飽，且食物的營養要分配均衡。」她認為均衡的飲食，可以攝取到維生素、蛋白質、優質脂肪，和膳食纖維，且適量的碳水化合物也需要，但是加糖的食物就盡量避免。

Pony會用代餐來補充不足的部分。

#晚餐盡早吃
很多女生減肥實都選擇不吃晚餐，但Pony不建議這樣的方式，因為長期不吃晚餐會讓胃酸過多、造成胃不舒服。她會選擇在下午六點吃點東西，盡量提早進食、晚上就不再吃東西，或是選擇像是「代餐奶昔」的飲品，幫助控熱量又營養。

Pony的冰箱充滿大量新鮮蔬果，這也是她必備的飲食。

因為想要上鏡頭更好看，Pony藉由飲食來管控。

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