沒運動腿卻偷偷變美？肌力女神Annie：這4招雕塑腿部、還能消水腫！

Annie老師教大家四招，讓腿默默變美的小技巧。

夏天那麼熱，想要穿短裙、短褲秀出好身材，卻擔心自己的腿部線條不夠好看嗎？這次我們請到有「肌力女神」稱號的Annie老師，來教大家四招，沒運動也沒關係，天天做就能雕塑腿部線條又消除水腫的小技巧！

四個小技巧 腿偷偷變美了
每到夏天很多女生無論是平常想要穿短褲，或是到海邊想換上性感的比基尼，最在意的都是自己的腿部線條，無論是塊狀的肌肉腿，或是久坐辦公室最容易產生的水腫都很令人困擾！這次我們就請到了有「肌力女神」稱號的Annie老師，來教大家四招讓腿默默變美、雕塑線條又消水腫的小技巧吧！

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雖然已經是兩個小孩的媽咪了，Annie老師依舊保持年輕又美麗的好身材。

▶技巧1 靠牆拉筋－杜絕小腿肌
惱人的小腿肌要怎麼消？無論有沒有在運動，每天的拉筋都是很重要的。首先找到一面牆，將腳尖往牆壁方向往上頂，感受到膝蓋後側的腿不是緊繃的，接著肩膀打直將身體往牆壁的地方靠，停留15-30秒時間後換腳。

靠牆拉筋能夠改善小腿的塊狀肌肉。

▶技巧2 手拉腳尖－拉出大腿縫
首先雙腳與肩同寬、肚子收緊，手放在身體兩側，接著左腳先彎曲，將身體往右腳靠近，手拉到右腳腳尖，感覺到整條腿都完全伸展到，維持10-15秒後換邊，兩邊各做10組。這個動作可以有效伸展到整雙腿，大腿變緊實了，迷人的大腿縫自然就出現囉！

當大腿內側感到痠痛時，就代表有拉到了！

【點下頁】這個動作同時改善惱人的橘皮、水腫超有效！

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