易胖體質想消水腫真的難!「純度最高」美女主播房業涵絕不碰冰、甜點只吃2時段!

Aug. 23 2018 10:30:00
Skincare

文/記者田培耘 圖/房業涵提供,部份擷取自房業涵mena Facebook

長時間維持水嫩皮膚、纖細身材,主播房業涵毅力驚人!

曾被網友票選為「純度」最高主播,現年26歲的華視當家主播房業涵,是台灣最年輕晚間新聞當家主播。工作時間常常長達16個小時,臉上都帶著妝,到底怎麼維持好皮膚、纖細身材又不會水腫呢?接受iStyle專訪時,大方不藏私分享她的秘訣!

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保濕做好,皮膚代謝才好
主播工作時間長,加上播報燈就是鹵素燈,很容易就曬黑曬老了,房業涵說防曬真的很重要,她自己也很注重這一塊。加上工作帶妝長達16個小時,曾經播氣象時,早上4點到晚上8點都沒卸妝,也曾經播夜間新聞接早上,一天臉上沒有妝的時間只有3~4個小時,之前常常一回家倒頭就睡,早上才補卸,但真的會冒痘,現在一定會卸妝清潔好才睡覺。她認為保濕做好,皮膚的代謝就跟著好,很常天天都敷保濕面膜,但因為敏感肌的關係,完全不用含酒精保養。


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(擷取自房業涵mena Facebook)

勤喝水,保持音質決不碰冰
上鏡頭如何避免臉部浮腫?房業涵的方式很簡單,每天一定至少喝2000c.c.的水,也會喝咖啡幫助消腫,但還是要喝很多水,身體代謝才會好,不容易水腫。她特別提到,很多人礙於忙而少喝水,但是她的經驗是不喝水反而會虛胖,皮膚也比較不好。平常一口冰的都不喝,飲料也不太喝,因為工作時講話的時間很長,喝冰的會影響說話的音質,對女生也比較好。

(房業涵提供)

維持運動習慣靠堅持
減肥很難,但是要一路維持纖細身形,不胖反瘦其實也很難。房業涵分享,高中大學時期都有練舞,工作之後沒有特別放縱多吃,卻發現自己胖了;後來才發現原因是以往維持高運動量,突然不運動就容易胖。房業涵說要長期維持運動真的不容易,現在逼自己運動,固定一個星期2~3次,有時候慢跑、爬山,也會跑健身房做重訓;常常晚上八點播完新聞下班後直衝健身房運動1~2小時,毅力驚人。

(房業涵提供)

調整飲食變瘦
日本有個方式是8小時進食法,兩餐在八小時內吃完,目前一天只吃兩餐,早上近11點吃一餐,平常每餐只吃6~7飽,非常忌口。房業涵分享,因為家族有易胖體質,以前看起來圓圓的,靠著調節飲食,慢慢看起來比較瘦,加上有運動習慣,整個人比較緊實。平常少吃炸食,因為真的會冒痘,但非常愛甜食。

(擷取自房業涵mena Facebook)

「看時間」吃甜食就不發胖
主播房業涵也曾在粉絲團分享吃甜食不發胖的秘訣,她一定早上、上午吃甜食,太陽下山前一定吃完,因為晚上睡覺吃甜食很危險,甜食中的糖需要透過整天的活動來代謝,所以晚上吃甜點或任何油炸零食當宵夜,又馬上上床睡覺,糖就容易轉化成脂肪,更容易發胖。另外,身體疲勞時也要避免吃甜食,因為甜食會消耗身體的維生素B,讓身體更加疲憊;她分享,嗜甜者可以在上班前吃點甜,腦中血糖上升,大腦中樞會增加胰島素分泌,血清素增加,心情也會跟著變好!

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