「韓國第一腿精」宣美改秀川字腹肌！完全名品身材竟然只靠瑜珈 3 招

 腿精宣美這回不秀腿，改秀川字腹肌啦！（翻攝自miyayeah IG，以下同）

有「韓國第一腿精」稱號的歌手宣美，擁有絕佳身材比例，身高166公分的她光腿長就佔了110公分！擁有一雙大長腿的她，日前PO出自己的生活照，不過這回焦點不只在筆直的雙腿，而是纖瘦的她居然也練出了川字腹肌！讓粉絲驚嘆：這下子全身都是「名品級」了！

宣美擁有110公分大長腿！

從女子團體WONDER GIRLS出道以來，宣美的長腿就一直被受矚目，而一直維持纖細體態的她，還曾為了要養出體力而增重，讓女孩們都超羨慕。

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除了一雙美腿，又直又細又好看以外，沒想到宣美竟然也練出了川字腹肌，照片一PO出讓網友狂讚：「歐膩又逼人減肥了」、「太神奇的曲線」、「超瘦傳奇」！

纖瘦的宣美改秀川字腹肌，讓粉絲讚太狂！

宣美不只有大長腿，更是非常纖瘦。

宣美之前受訪時就表示，感謝自己本來就屬於偏瘦體質，但是想要腿部線條完美、甚至是練出腹肌，絕對就得靠運動！像是靠「無氧運動」增加身體的肌肉量，讓身體的肌肉線條變得更加明顯，其中最愛的就是瑜珈這三招！

偏瘦的宣美還曾努力加餐飯讓自己增胖。

1、溜冰者式
首先站好、雙腳略略打開，然後就像在溜冰一樣，以單腳站立、另一腳交替來回往後點，重複8拍後換邊。這個動作能夠訓練大腿後側肌肉，練出緊實大腿。

宣美偏好用瑜珈來練出姣好線條。

2、束角式
先盤腿坐下，接著把雙腳腳底板貼在一起，並以手肘將雙腳往下壓、身體向前傾盡量貼近地面，一次維持4～8拍。這個動作可以幫助放鬆大腿內側的肌肉。

宣美的腿又長又直，也是靠瑜珈練出來。

3、橋式
平躺於瑜珈墊上，雙腳打開與肩同寬，接著以腹部與臀部的的力量、將臀部緩緩抬起，停留約一個8拍。這個動作可改善骨盆歪斜的問題，加上運用腹部力量也可以訓練到小腹、臀部呢！

宣美靠瑜珈讓線條更好。

第一腿精現在還練出了川字腹肌，被大讚全身都是名品級。

【點相簿】宣美不愧是第一腿精啊！這雙腿太美了

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