挨餓反而更容易發胖！你必須要知道9 個輕鬆瘦的方法

控制體重有撇步，掌握訣竅讓你輕鬆瘦！（圖片來源／POPSUGAR）

光想到減肥要激烈運動消耗熱量和嚴格控制飲食，就讓人十分痛苦，難以長時間持續，但誰說減肥一定要每天在跑步機上2小時、只吃燙青菜和白煮蛋，這裡有9個給懶人的減肥好方法，讓你輕鬆控制體重，不用一天到晚到健身房揮汗如雨。

1 飯前一杯水
吃飯前先喝一小杯水，可以增加食物的飽足感，避免你暴飲暴食，攝取過多熱量。

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2 來點簡單的交換
享用沙拉時，你可以選擇將高熱量的千島醬換成果醋，不但可以減少熱量的攝取，還可以促進腸胃到蠕動；你也可以將下午茶的蛋糕、餅乾換成水果和堅果，滿足口腹之欲的同時又能兼顧營養和熱量控制。

3 請注意控制你的飲食
假如你想要有效的控制體重，你必須非常注意每一餐攝取的食物和份量，你可以用小盤子來控制食物的份量，避免過度進食。

4 用一小片黑巧克力犒賞自己
在控制體重時，必須要非常注意自己的飲食，假如你是個甜食控，叫你完全不吃甜食實在是太殘忍了，因此，你可以一個星期選一、兩天，享用一小片黑巧克力犒賞自己。

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