挨餓反而更容易發胖!你必須要知道9 個輕鬆瘦的方法
2015/06/22 11:50文/iStyle頻道/綜合報導
光想到減肥要激烈運動消耗熱量和嚴格控制飲食,就讓人十分痛苦,難以長時間持續,但誰說減肥一定要每天在跑步機上2小時、只吃燙青菜和白煮蛋,這裡有9個給懶人的減肥好方法,讓你輕鬆控制體重,不用一天到晚到健身房揮汗如雨。
1 飯前一杯水
吃飯前先喝一小杯水,可以增加食物的飽足感,避免你暴飲暴食,攝取過多熱量。
2 來點簡單的交換
享用沙拉時,你可以選擇將高熱量的千島醬換成果醋,不但可以減少熱量的攝取,還可以促進腸胃到蠕動;你也可以將下午茶的蛋糕、餅乾換成水果和堅果,滿足口腹之欲的同時又能兼顧營養和熱量控制。
3 請注意控制你的飲食
假如你想要有效的控制體重,你必須非常注意每一餐攝取的食物和份量,你可以用小盤子來控制食物的份量,避免過度進食。
4 用一小片黑巧克力犒賞自己
在控制體重時,必須要非常注意自己的飲食,假如你是個甜食控,叫你完全不吃甜食實在是太殘忍了,因此,你可以一個星期選一、兩天,享用一小片黑巧克力犒賞自己。
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