愚昧使人肥！越減越肥的錯誤迷思原來是...

夢想與伸展台上的天使超模們一樣擁有好身材？打破錯誤的減重迷思，才能瘦得輕鬆健康。（美聯社）

許多試圖減肥者會使用激進方式控制飲食！例如：完全不碰油脂和澱粉、對卡路里斤斤計較、能不吃東西就不吃東西等，卻始終瘦不下來？錯誤減肥方法不但無法成功瘦身，甚至會拖垮健康。以下是10個常見的減肥迷思，快停止不健康體重控制方法吧！

1 脂肪讓你越吃越肥？
美國營養學家Tricia Psota表示，這取決於你攝取的脂肪來源以及數量，並不是每種脂肪都會讓你越吃越肥。油膩的油炸食物和高熱量甜點，的確會讓你的體重直線上升，但假如是從堅果、鮭魚、酪梨等健康食品中攝取脂肪，不僅幫助保護你的心臟，搭配健康飲食反而會讓你越吃越苗條。

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2 減肥絕對不能吃點心？
紐約私人健身教練Mike Clancy表示，在飢餓的時候可以用少量無糖優格、水果或堅果當作健康的點心，不但可以抑制飢餓感，還可以避免正餐時暴飲暴食，吃下過多熱量，對減重是有正面幫助的。

3 一定要對卡路里斤斤計較？
Mike Clancy表示，熱量並不是判斷食物營養價值的唯一標準，卡路里的「質量」比「數量」更加重要，例如，50卡的蘋果和50卡的餅乾雖然熱量是一樣的，但對身體來說卻是大不相同，那些化學加工食物實際的營養成分與天然食物可是雲泥之別，因此，你該計較的是你吃了什麼，而不是吃了多少卡。

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