還在滑手機?睡眠不足的5個可怕危機
2015/07/01 22:36文/iStyle頻道/綜合報導
睡眠是生活當中非常重要的事情,以一天8小時來計算,我們的人生有1/3都在睡眠中度過,充足的睡眠會讓你有正向的態度、清晰的思緒和充沛的創造力。以下,是睡眠不足對你身體的危害。
1 你會吃更多東西,變得更胖
研究顯示,睡眠不足會比睡眠充足時,多攝取300卡熱量,讓你的體重直線上升;此外,睡眠不足會對身體造成相當大的壓力,使新陳代謝變緩,身體儲存更多脂肪。
2 縮短壽命
研究發現,女性一天睡眠不足5小時者,會比睡眠充足者短命。
3 記憶力減退,變得越來越笨
充足睡眠可提升記憶力和創造力,反之,長期睡眠不足會影響大腦神經系統,造成記憶力減退、無法做出明智決定等影響,不妨趁午休時間小睡一下,補充精神。
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