下半身肥胖有解！大腿縫、蜜桃臀再也不是夢了
2015/07/10 14:21文／iStyle頻道／綜合報導
上班久坐、缺乏固定運動習慣等原因，形成深層脂肪堆積於臀部、大腿處、令女性煩惱的梨型身材！欲改善局部肥胖問題，單靠節食效果有限，透過聰明飲食與運動，才能養出健美大腿縫與蜜桃臀。
1 藉有氧運動燃燒全身脂肪！
有氧運動是燃燒卡路里健康又有效率的好選擇！包括慢跑、騎自行車和跳繩等有氧運動，不但可以鍛鍊身體，同時也能纖細你的雙腿。一周5次、每次60分鐘的有氧運動，會讓你的身體有驚人的改變。
2 強化運動強度度過減重停滯期！
當你已經有一定的體適能時，從事有氧運動時，可挑戰「坡度」，在有坡度的地方騎自行車，或調整跑步機的坡度（incline），能消耗更多熱量。同時，對下半身雕塑極有幫助。
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